冉苒按：深蹲是新手入门必学的动作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯机上完成的，其实这并不是一个最优的学习路径，即使它看起来更让人放心。原因...

大概两三个月之前，有一位小伙伴在公众号后台问了我这样一个问题：什么是真正的健身入门？ 因为公众号后台留言五天之后就被自动清理，我已经不能完全准确...

冉苒按：本文是前几天我在知乎上回答的一个问题。相信很多人都正被这个问题所困扰。为此，我特意为简书的朋友重新整理了这份答案，以绕开跑步减肥种种谣言...

很多女生都想要“美丽的蝴蝶骨”，百度一搜，露背图个个纤细好看。可事实是，这些突出的肩胛骨是一种非常不健康的体态，在医学上叫翼状肩。 什么是翼状肩...

俗话说：想减肥，三分练，七分吃！合理的饮食结构是减肥成功的关键。一旦你决定减肥，就要严格且挑剔地安排你的饮食，只有控制好饮食，才可能收获理想的减...

前两天，有个学员拿着手机给我看，“教练，我想拥有这样的翘臀！这得练多久啊？” “这个啊，你现在就可以拥有啊！“ “啊？我的还没有这么翘吧……“ ...

看起来，减肥只是“热量差这件小事”，但这个不等式两边，全都是天平无法计算的东西。 看了这个标题，你可能以为又是哪个鸡血类健身公众号在宣扬“减肥成...