冉苒按:本文是前几天我在知乎上回答的一个问题。相信很多人都正被这个问题所困扰。为此,我特意为简书的朋友重新整理了这份答案,以绕开跑步减肥种种谣言...
前两天,有个学员拿着手机给我看,“教练,我想拥有这样的翘臀!这得练多久啊?” “这个啊,你现在就可以拥有啊!“ “啊?我的还没有这么翘吧……“ ...
经常有人问我,冉苒,我最近在减脂,吃得非常注意了,也在加强锻炼,可是为什么一点效果都没有? 我让他们把每天具体吃了什么发给我,每次都能从中找出一...
很多女生都想要“美丽的蝴蝶骨”,百度一搜,露背图个个纤细好看。可事实是,这些突出的肩胛骨是一种非常不健康的体态,在医学上叫翼状肩。 什么是翼状肩...
看起来,减肥只是“热量差这件小事”,但这个不等式两边,全都是天平无法计算的东西。 看了这个标题,你可能以为又是哪个鸡血类健身公众号在宣扬“减肥成...
不知从何时起,马甲线成为了人们健身成功的标识。你坚持健身一段时间,一定有人问你,你的马甲线呢?如果你没有,他们就会觉得你在浪费时间……于是,马甲...
我的私信里时常会有这样的问题:“冉教练,昨天去健身房做体测,教练说我有膝超伸、骨盆前倾、脊柱侧弯、高低肩,自己锻炼会不安全,要买60节私教课帮我...
俗话说:想减肥,三分练,七分吃!合理的饮食结构是减肥成功的关键。一旦你决定减肥,就要严格且挑剔地安排你的饮食,只有控制好饮食,才可能收获理想的减...
大概两三个月之前,有一位小伙伴在公众号后台问了我这样一个问题:什么是真正的健身入门? 因为公众号后台留言五天之后就被自动清理,我已经不能完全准确...