受苦比解决问题来得容易,承受不幸比享受幸福来得简单!
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关键点: 小步子的缺陷:中途放弃。凝固新经验,不退回心理舒适区的方法:“场” 一、场:符合大象胃口。“场”包含大量线索环境,刺激你做出特定行为。 二、生活的乐趣分两种: 1....
关键点: 一、什么样的关系有利于自我发展? 自主、有选择、能为自己负责 二、为什么做不到 不安全依恋 三、依恋既能传达安全,也能传达不安全 四、不安全感影响自我发展 1.注意...
关键点: 一、内疚和张力成正比 这不是你不能坚持,没有意志力 二、单纯的积极乐观不好 这样会让你处于美好的幻想中,不敢接触现实的阻碍打破这个幻想,陷入僵固型思维 三、心理对照...
一、关系中的自我:从个体视角到关系视角 1、什么是关系的视角 没有人是完全独立的个体。关系里的人,总是一起出现,相互定义,相互成就。 自我的视角:我的想法和行为背后,隐藏的是...
非暴力沟通:怎样进行高质量的对话? 关键点:一、日常的沟通带有报复性 二、非暴力沟通4要素 1.观察——分离事实和评价 2.感受——分离情感和想法 3.需要——分离需求和回应...
一、改变,一直都有选择。甚至自己告诉自己,我没有选择,也是选择。 很多人知道,却不愿意改变是因为: 1.世界不公平 2.不好的选择不算选择 3.逃避对自己的责任。 其实以上这...