力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。 但是在夜间，特别是晚上八点钟之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会，因为身体在休息时仅消耗少量的...

在家准备 ①选择合适的衣服 健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。 ②选几首音乐 健身前最好...

01 前两年，我的朋友C君还在上高三，大部分时间和普通高中生一样，每天看书写试卷 每次写烦了的时候，他就会选择去锻炼！当做体育训练了！因为每天下...

新人应该被教育，而不是被教训！ 2017年八月20号 星期天 阴 A君是个学酒店管理的男生，在暑假的时候去往青岛的一个酒店里做实习生。 到...

每次出去住酒店，是不是都很难选择，要么价格高，要么房间不好，要么服务不好！ 出去旅行也很难安排，生怕错过了这个，错过了那个！ 但是，人生真正的美...

学生时代做职业规划的人——有远见的人并不多，大多都是在系统的教育背景下，每天类似于提线木偶一样，被条条框框所挟制，且毫无改变之念想。有些人，倒也...

睡眠和减脂，这两者的关系是这样的： 睡眠对减脂效果重大，睡眠不足或睡眠质量不好，会阻碍我们有减肥。实验显示，每天睡眠不到6小时的人，体重比7小时...

一旦成为习惯就很难戒掉。虽然抽烟对健身增肌有一定不良影响，但也不至于导致增肌失败，不然也不会有那么多抽烟的肌肉男了。 烟鬼那是对自己身体的不负责...

无论是增肌还是减脂，无论是正常人还是健身训练者，我们每天都在摄入蛋白质，各种鸡肉鱼肉牛肉，也有不少正在使用或者想要尝试蛋白粉作为补充的人。那么到...