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  • 如何练出八块腹肌

    练出腹肌,是需要饮食和训练。 首先饮食需要注意不要高热量高脂肪,所有的垃圾食品都不要吃,在健身房测试出自己身体的基础代谢。将热量维持在基础代谢附...

  • 俯卧撑和卧推练胸的区别

    很多人一开始练胸采取的都是徒手训练,俯卧撑,后来训练的时间久了会过渡到健身房训练,卧推。 越来越多的人到健身房后,俯卧撑练的相对减少,自重俯卧撑...

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    吃了饿,饿了吃,怎么办又不想长胖

    很多人都有这种经历,明明吃饱了饭啊,为什么一会儿就肚子又饿了,到底是为什么,怕长胖还不敢多吃。 其实饱腹感,说白了就是让身体觉得吃够了的感觉,如...

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    做好这些,减肥等于脱衣服

    力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。 但是在夜间,特别是晚上八点钟之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会,因为身体在休息时仅消耗少量的...

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    什么?睡不好还会长胖?白练了?并不是

    睡眠和减脂,这两者的关系是这样的: 睡眠对减脂效果重大,睡眠不足或睡眠质量不好,会阻碍我们有减肥。实验显示,每天睡眠不到6小时的人,体重比7小时...

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    花大价钱买私教?还不如跟着它训练

    在家准备 ①选择合适的衣服 健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。 ②选几首音乐 健身前最好...

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    你一直健身身体反而越来越差,只因你做了这个

    一旦成为习惯就很难戒掉。虽然抽烟对健身增肌有一定不良影响,但也不至于导致增肌失败,不然也不会有那么多抽烟的肌肉男了。 烟鬼那是对自己身体的不负责...

  • 如何预防运动受伤

    很多人在训练的时候会受伤,无论他从事什么样子的训练,什么样子的运动,训练时间长还是训练时间短,职业训练的还是非职业训练的人,一旦受伤了,肯定会影...

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    如何把运动生涯延长

    循序渐进,做计划。 在开始运动之前,必须要有一个明确的计划和目标,包括一天要达到的运动量、什么时间可以加量运动、要选择什么类型的运动等等。根据个...

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