现场教学录音，半小时引导放松。完全依据《内功真经》，可边站、边听、边调形。 因简书不能发表音频，有缘的朋友可前往下载🥁🥁🥁 识别下图二维码即可。
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我在公众号《让阳光洒满后背》发表了站桩音频引导词 -
从《内功真经》体悟的站桩粗浅心得
●膝盖能感觉到四面大力吗？ ●裆有极力向外挣横劲吗？ ●胯做到了坚而稳吗？ ●胸有上提、肩有下按的感觉吗？ ●胸虽出而有收敛之意吗？ ●胁如鱼有腮、开张舒展、紧弹聚敛吗？ ...
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恢复的身体的快速方法！
1.重中之重，早睡早起，10点以前能睡觉的就睡觉，早上不能睡懒觉，现在的人，都是晚上不睡，早上不起，封杀阳气，这个不管你吃多少药都弥补不出来的，从今天晚上就做起吧， 2.不泄...
