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  • 8月30日训练计划

    慢跑两圈热身。 3公里,配速4分钟;2公里,配速3分40;1公里,配速3分20。 慢跑,拉伸。

  • 8月29日训练计划

    热身运动,慢跑两圈。 12公里,配速4分半 拉拉韧带。

  • 8月28日训练计划

    速度训练: 热身活动,慢跑1公里。 400米×12个,每个75秒左右,每个间隔2分钟。 整理运动,慢跑2公里。 核心力量训练: 俯卧撑20个×3...

  • 吸血的蚊子

    2016年7月29日,终于下定决心提笔写点什么东西了,说实话,能下这个决定很不容易。 这个号我注册了有一段时间了,当初注册的时候,就是以此作为督...

  • 风言风语

    成年后,伤痛像轮回一样循环 你是否能想起,小时候是否有什么事,让你变成了这个样子?或者留下了阴影? 比如: ■父母从小就说我不会来事儿不会说话不...

  • 陈大鱼

    逗比而不装逼,有料而且有趣。陈大鱼,一个颜值爆表的非典型文艺女青年 你把裤子穿上!别看我漂亮就想上。

  • 标题

    题目 1,我越来越喜欢这个势力的世界了 2,带你领略这个人间的残酷,教你如何保持内心的温柔。 3,和我穿过同一条裤子的兄弟 4,也许你和我一样,...

  • 金句

    金句 1,爱上一匹野马,头顶都是草原。 2,每个上称的早晨,都会感谢昨晚那个克制的自己。 3,所谓的一见钟情,不过是见色起意。 4,减肥并不是那...

  • 核心竞争力培养

    1,个人性格塑造, 为人处世学习与培养 2,跑步,健身 3,专业课程学习 4,新媒体运营(读书,写作,微信编辑,排版,摄影,ps,写代码) 4,...