每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。

茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。