今天做块海绵,把每一件发生的事都吸收起来。想像你长了天线来到你接收区的信息都会被记录下来。对每个和你说话的人格外注意,并且清楚而完整地回答他们的...
用心想一位你和你的家人都没有想过,他会来你们家吃饭的人,邀请他。你不必因此而特别做些什么菜,家常菜就可以了。重要的是,这个人并不是和你平常来往很...
这个活动的重点是消嚼时间,几分钟或几小时,当时间过去时,不要质问自己做了什么。 点一杯卡布奇诺,静静坐着。你可以看报纸杂志或书:写信,或写一篇日...
找一个球,以及一两个朋友,到你家的后院、公园、运动场,或者就在公寓前的巷子里,来来回回投球。 投上跃球,投滚地球,用力投,轻轻投,同时聊聊你们喜...
让今天所说的每个字都正好表达你所要说的话,也不要浪费一个字,不要为说话而说话一只为打发时间,或者因为沉默让你不安。把言语当作沟通思想和情感的最佳...
重新安排时间,让你可以有一些不受干扰的时候。如果需要的话,下午请个假,然后在你的配偶、孩子或室友下班、下课回家之前休息一下。 在你熟悉的地方找个...
如果某件事一直困扰你,今天把那种感觉唤回来,不要压抑它;或者当你对他生气时总会有罪恶感,今天就给它一次完全发泄出来的机会吧!想一想这件事,谈一谈...
从各方面来看,如果把恒常快乐当成你的目标,会有反效果产生。一方面,这并不诚实,因为你会发现自己为了要达到这个标准,必须对自己和别人说谎。再者,从...
你可以凭借着原本就拥有的东西或才能去跟别人交换。 换脚踏车。别计较交换东西的金钱价值不及原来的高,把它当成是公平交易,其中便含有许多乐趣。 以物...