准备：舒适的姿势（坐着、躺着）。 感受：所处空间的温度、声音等。 过程：从头到脚扫描一遍身体，完全放松身体。 关键：让身体跟随呼吸，自然而然的安...

前几天备考科三，精神紧张，几度失眠。竟然在考试那天买了巧克力，说是为了缓解情绪——谁知道！ 考完得知通过了，回家吃饭，完全没有停下来的意思，说是...

上午的预约都突然被取消，没有过去的烦躁和不知所措，索性在家里安静做做家务。 先打开蓝牙音响，让屋子里弥漫陈绮贞演唱会的歌曲。更换大小吸头吸尘，倒...

第20天了？好像应该进入提速冲刺阶段？但我这周的表现真的不太好。 最大退步： 饮食上又开始回到从前的模式，很多时候吃了自己喜欢吃的食物，偶尔还会...

得姐寄语 在变成更好的自己之前，请先找到真正的自己。在变美之前，请先接受自己现在的不完美。并且用持续不断的行动告诉全世界：我就是这样！我可以做到...

第三周的饮食情绪开始波动反抗，肚子老是觉得饿，又不敢吃甜食，连糖分高的水果也不敢买。 但是，我却连续两天吃面包喝饮料！这是什么情况？ 一、作息不...

姗姗来迟的第三周，迎来了得姐给大家布置的“加量不加价”运动任务，我光荣得领取了每日快走2公里的量（苦笑）。 每天见缝插针完成自选的深蹲，初尝甜头...

赛程过半，白驹过隙。 没想到我真的如期完成了50%的初衷目标，接下来有信心，也会有忧心。 毕竟，前路难行。 今天听完小伙伴的分享，很有感触，我也...

夜里的失眠，周末的加班，情绪有点失控？ 今天，没了平常的热情去完成碎片化的运动，屁股只是粘坐在椅子上，眼睛只是盯着屏幕看——苍天啊！ 但我一大早...