又是一年除夕。 小时候 想起以前的春节，大早上起来，妈妈开始把前几天买好的对联还有福字贴好，然后拿着一些食物，鸡啊，鱼啊，准备带去奶奶家。最后拿出新的红袜子要我和爸爸换上。三...
发简信
IP属地：上海
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每天晚上我是怎么挣钱的？1. 什么时候才可以开始挣钱？ 辅导过种种简书上发文章的小伙伴，我常常不会评价他们的文章，而是会提一个问题： 你的文章提供了什么有用的价值？ 很抱歉，很多人写作就是在自嗨，少...
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背部训练（四）一起读《施瓦辛格健身全书》We are back! 俯身哑铃划船 练习目的：孤立锻炼上背部哑铃能够迫使身体的每一侧，各出各的力，而不会像杠铃那样出现一侧帮助另一侧的情况。所以说对于背部不那么对称的朋友...
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背部训练（三）一起读《施瓦辛格健身全书》背部练习 这篇文章起我们开始学习一些具体的背部练习动作。 宽握颈后引体向上 练习目的：加宽上背部，塑造出背部的弧线动作要领：手掌朝前，宽握住横杠（范围内尽可能的宽）。然后向上...
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背部训练（二）一起读《施瓦辛格健身全书》如何设计背部的练习计划 因为整个背部的肌肉是很大的，所以你在为背部制定练习计划时，要考虑到为每一个重要的位置安排相应的练习动作。否则时间一长，被你遗落的位置的缺陷就会显现出来...
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背部训练（一）一起读《施瓦辛格健身全书》背部 背部有哪些肌肉？背阔肌，竖脊肌。背阔肌的功能是向下，向后拉动肩膀。竖脊肌，位于下背部，保护神经通道，帮助脊椎保持竖直。他们也是高强度训练后恢复最慢的肌肉。 一个好的身材...
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胸肌训练（四）一起读《施瓦辛格健身全书》仰卧拉力器夹胸 目标肌肉：中部和内侧仰卧在水平的凳子上，调整凳子的位置，使滑轮正好在胳膊两侧的位置。每只手握住一个把手。拉动绳索，手臂微弯，开始抱大树！顶峰停留一会。慢慢有控...
