决定我们能不能克服一项新的挑战的，不是我们的智力，而是勇气。 1万小时理论谁都听说过：为了做好一件事，要不断反复地练习，至10000小时以上。 ...

我经常听到周围人跟我抱怨“肩膀酸痛”、“脖子僵硬”，特别是久坐办公室的OL或者程序员们。 我自己也是“久坐一族”，所以很能感同身受。一整天工作结...

1998年，在美国印第安纳大学有个叫Jared Fogle的小哥，才20岁就已经是重达425磅的“重量级人物”。 某天Fogal不知怎么幡然醒悟...

近几年来，“生酮饮食法”简直是席卷了整个微胖界。 ​任何想了解健身、或者是立志减肥的人，都一定听说过甚至尝试过这传说中的“比运动有效100倍的生...

我的闺蜜大琳要结婚了，对象是她谈了九年的初恋男友，正阳。 结婚请柬上印着他们去泰国拍的婚纱照。 热带植物好漂亮，大象好可爱，大琳笑的脸都快烂了，...

健身或者减肥的同学们都知道饮食有多么的重要，除了摄入均衡的蛋白质、碳水、脂肪和维生素，更是要保证摄入的热量不能高于身体每天的代谢和能量消耗。 ​...

Cecilia上大学的时候才开始运动的启蒙。遥想高中时恨不得找各种理由逃避每天的晨练。每个月来大姨妈那几天最开心，因为可以“特赦”不用去做跑步。...

好的饮食是一定可以让减肥和健身效果事半功倍的。一个健身达人一定也是（有些可能是黑暗）料理高手！ 可是学生党和工作忙到飞起的上班族，根本没有时间来...

很多健身的人都有cheat meal的习惯。 就是可能一周内都吃的很节制，到周末的时候便允许自己“大开吃戒”，敞开了肚皮去吃那些平时坚决不允许自...