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又是一个新记录——8月5日跑步日记
今日跑步：22.01km平均配速：531平均心率：157平均步频：168天气：晴，28度 周末约了朋友一家出去玩，为避免耽搁玩乐时间，决定再提前...
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跑渣的7月总结想不到身为跑渣也有得天独厚的好处，那就是只要坚持跑，进步很神速。 本月是人生第一个以跑步为目标的发奋图强月。每天五点起床，除刚开始几次肠胃没有跟...
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懒惰的小人差点越狱——8月4日跑步日记今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步频：166天气：晴 无数年不写日记，尽然忘了日记最重要的内容之一：天气，今天开始补上 起...
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8月2日——闷热天要人命今日跑步：10KM平均配速：553平均心率：155 闷热潮湿简直分分钟杀人于无形，稍微一跑全是汗，呼吸像在桑拿房，得费尽全身力气。不知南方的同学...
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8月1日——新姿势、新痛苦今日跑量：10KM 配速：542 平均心率：155 不是买了《跑步，该怎么跑》这本书吗，然后就悲催了 姿势跑法我是绝对认同的，初试锋芒便有收获 ...
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热身很重要
昨天跑了12公里，到后面两公里时，感觉左大腿肌肉不适，下午略微加重，晚上又有缓和。 今早起床后状况良好，换上衣服下楼，跑出去十多米，不适感袭来，...
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夏日雨后好湿身——8月3日跑步日记
今日跑步：10km平均配速：550平均心率：151平均步频：170 增加需要重点突破的步频作为参考，按权威说法，步频到达180以上才合格 台风能...
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轻伤就下火线——8月6日跑步日记
今日跑步：5km平均配速：617平均心率：135平均步频：168天气：晴，28度 非常不幸的是小腿肌肉果然拉伤了，原因很简单：改变跑步姿势。 即...
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冬练正式开始？——10月26日跑步日记
9月份的长白山，终于完成了人生第一个百公里越野跑比赛。那是一条专为髂胫束患者准备的赛道，直且平缓，上升不到3000，几乎无下坡。跑到40公里时，...