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昨晚坐角式练习的不错
一、束角式 做法： 坐姿，双脚掌相对，两个脚后跟尽量贴靠会阴处，双手握住脚尖； 吸气，头顶向上延展，坐骨向下推； 呼气，双手肘抵住小腿内侧，俯身...
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燃脂波比跳Burpees顶级燃脂波比跳Burpees的8个变式，强悍的都想征服它们！ 波比跳Burpees，健身界的人都会知道这个动作。这个号称为地狱级别的顶层锻炼动作...
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5日瑜伽断食法
5日瑜伽断食法，让35岁的你告别水桶腰，拥有纤细柳枝腰 最近和很多朋友聊天，对于朋友圈绝大多数集中在35岁左右的中年女性群体而言，除了吐槽孩子，...
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无深蹲不翘臀，最全深蹲姿势解锁！性感翘臀练出来！
无深蹲不翘臀， 这句话一直被广大健身爱好者传颂， 想要把臀部练翘，深蹲是最好的方法。 多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲， 渴望有一天自己的屁股...
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每天踮踮脚，对身体确实是很有益处的。
怎样踮脚 一般掌握这四个要领： 站着踮脚尖，要注意站姿 站直双手放于身体两侧，两脚并拢，慢慢踮起脚尖，将重心从脚尖落到前脚掌，停留3-5秒后，再...
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睡前靠墙倒卧3分钟，好处竟然这么多！大家都知道，倒立体式的好处有很多，但是，倒立体式的难度让很多伽人望而却步。今天，给大家推荐一个最不费力的倒立体式——倒箭式。 倒箭式又叫上伸腿式...
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每天坚持做这4个动作，帮助减掉大肚腩1、腹部支撑 平躺在地上，双脚弯曲微微分开，利用腹部和臀部的力量抬起后背，肩胛骨着地，后背不能接触到地面，膝盖到肩胛骨形成一条直线，动作就算做标...
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睡功，不简单
睡功，睡觉也能练的功 睡功，也称睡仙功、睡丹功，卧禅。 陈希夷睡功，见于高濂的《遵生八笺》。本功法相传为宋代道士陈抟所创，并有蛰龙法睡诀流传于世...
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一天中最养生的两小时，你知道吗？亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时...