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  • 昨晚坐角式练习的不错

    一、束角式 做法: 坐姿,双脚掌相对,两个脚后跟尽量贴靠会阴处,双手握住脚尖; 吸气,头顶向上延展,坐骨向下推; 呼气,双手肘抵住小腿内侧,俯身...

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    燃脂波比跳Burpees

    顶级燃脂波比跳Burpees的8个变式,强悍的都想征服它们! 波比跳Burpees,健身界的人都会知道这个动作。这个号称为地狱级别的顶层锻炼动作...

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  • 5日瑜伽断食法

    5日瑜伽断食法,让35岁的你告别水桶腰,拥有纤细柳枝腰 最近和很多朋友聊天,对于朋友圈绝大多数集中在35岁左右的中年女性群体而言,除了吐槽孩子,...

  • 无深蹲不翘臀,最全深蹲姿势解锁!性感翘臀练出来!

    无深蹲不翘臀, 这句话一直被广大健身爱好者传颂, 想要把臀部练翘,深蹲是最好的方法。 多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲, 渴望有一天自己的屁股...

  • 每天踮踮脚,对身体确实是很有益处的。

    怎样踮脚 一般掌握这四个要领: 站着踮脚尖,要注意站姿 站直双手放于身体两侧,两脚并拢,慢慢踮起脚尖,将重心从脚尖落到前脚掌,停留3-5秒后,再...

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    睡前靠墙倒卧3分钟,好处竟然这么多!

    大家都知道,倒立体式的好处有很多,但是,倒立体式的难度让很多伽人望而却步。今天,给大家推荐一个最不费力的倒立体式——倒箭式。 倒箭式又叫上伸腿式...

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    每天坚持做这4个动作,帮助减掉大肚腩

    1、腹部支撑 平躺在地上,双脚弯曲微微分开,利用腹部和臀部的力量抬起后背,肩胛骨着地,后背不能接触到地面,膝盖到肩胛骨形成一条直线,动作就算做标...

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  • 睡功,不简单

    睡功,睡觉也能练的功 睡功,也称睡仙功、睡丹功,卧禅。 陈希夷睡功,见于高濂的《遵生八笺》。本功法相传为宋代道士陈抟所创,并有蛰龙法睡诀流传于世...

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    一天中最养生的两小时,你知道吗?

    亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用,亥时...

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