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    睡前靠墙倒卧3分钟,好处竟然这么多!

    大家都知道,倒立体式的好处有很多,但是,倒立体式的难度让很多伽人望而却步。今天,给大家推荐一个最不费力的倒立体式——倒箭式。 倒箭式又叫上伸腿式...

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    每天坚持做这4个动作,帮助减掉大肚腩

    1、腹部支撑 平躺在地上,双脚弯曲微微分开,利用腹部和臀部的力量抬起后背,肩胛骨着地,后背不能接触到地面,膝盖到肩胛骨形成一条直线,动作就算做标...

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    一天中最养生的两小时,你知道吗?

    亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用,亥时...

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  • 无深蹲不翘臀,最全深蹲姿势解锁!性感翘臀练出来!

    无深蹲不翘臀, 这句话一直被广大健身爱好者传颂, 想要把臀部练翘,深蹲是最好的方法。 多少女生因为这句话开始疯狂的做深蹲, 渴望有一天自己的屁股...

  • 运动后的饮食

    运动后30到60分钟,是运动恢复的绝佳时机。而且运动后补充营养是有原则的,掌握这些规则运动的效果会更好,因为运动本来就健康四大基石之一。 我们都...

  • 睡功,不简单

    睡功,睡觉也能练的功 睡功,也称睡仙功、睡丹功,卧禅。 陈希夷睡功,见于高濂的《遵生八笺》。本功法相传为宋代道士陈抟所创,并有蛰龙法睡诀流传于世...

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    5个小动作学起来,瘦腿瘦腰瘦全身

    导语:每天睡前除了刷手机,我们还可以花点时间来瘦身塑形!睡前5个动作学起来,瘦腿瘦腰瘦全身,帮你瘦出好身材。 想要瘦,就得记住六字口诀——“三分...

  • 今日立秋

    "四勤" 1、 勤喝水 上了年纪,身体会需要大量的水,但是很多老年人因为前列腺的问题,不敢喝太多的水,但是,身体缺水,会导致血液粘稠。 因此健体...

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  • 运动后的饮食

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