花生球是最新的运动塑身球组，比起其它的球组，它具有更好的稳定性，能让不同的体重者有更稳定的平台可以伸展运动，及腹部运动。对于较年长、须做伤...

能量包动作 1.单手上摆 2.高翻＋高翻/深蹲＋高翻/深蹲/推举3三合组 3.转体砸墙＋站姿转体 4.抓举 5.左右深蹲 6.旋转顶髋 7.摇摆...

一、上跑步机前做热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得...

往往人们说到健身，第一直观影响就是身材的改变，其实，健身能带给你的远比身材来的多！ 健身 也许会让你经历很多苦难 但也终将会收获满满 不管你有多...

腹肌练习方法 腹肌构造表层:腹直肌，肌健，肌腹，腹外斜肌，（马甲线）A4腰，皮下脂肪，男士腹外斜肌两侧，肚提两侧，对抗肌群竖脊肌。 1.举腿练下...

动感单车： 起源发展：美国自行车爱好者jonney 发明室内团体自行车 运动课程。上世纪八十年代引入室内，规避了室外自然原因， 在1992年注册...

1. 热身：双脚打开，于肩同宽，双手去触摸自己的一边脚的同时臀部往后坐。切记，旋转的动作发生在骨盆。做三到四组。 [图片]肉，缓解全身的紧张。 ...

杠铃操一直是健身房里人气居高不下的运动之一，特别是深受办公室一族的欢迎，因为这项运动能让久坐的你，适时的锻炼全身，给身体及时的充电，健康...

如果你今天想要成为一位力量训练高手的话或是想要突破瓶颈的话，除了要练得勤快之外，还必须练得聪明。光是拼命练是不够的，你还必须具备基本的力量训练知...