• 生活

    突如其来的一场雨让多少人惊喜?多少人忧愁?三年的疫情让多少人迷茫彷徨?我经常感觉到,我们的生活正像抖音里说的[生活不会像我们想象的那么美好,但...

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    桂圆

    若想老的慢,夏季养生很关键,每天吃够三四五。三个核桃健脑润肺,四个桂圆开胃安神,五颗红枣益气养血

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    白菜

    大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健美也具有意义。大白菜中含有大量醋...

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    川贝

    川贝味苦、甘,归肺、心经,有清心泻火的功效。对于热病伤津所导致的口渴、口干的人,如果适当食用川贝炖雪梨有很好的清热、降火、生津的功效。川贝中含有...

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    菱角

    菱角属于寒凉性的食物,含有较多的寒气,食用之后会引起脾胃虚寒。菱角不适合寒性体质的人食用,会加重寒性体质。菱角有清暑解热,解酒毒的作用,白糖适量...

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  • 南瓜子

    胆结石和肾结石以及尿路结石都是高发疾病,发生以后患者会特别痛苦,他们发病的原因多是身体内胆固醇不能及时代谢引起的。而平时人们多吃一些南瓜子,就能...

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    为什么不提倡肥胖的人跑步?

    膝关节是全身最重要的负重关节, 而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的重量! 如果只超重10公斤,便要多承担40公斤的重量,几乎相当于又加了一...

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    波速球的训练方法

    速球起源于德国。 波速球的训练方法:, 1、双腿站立下蹲: 身体位置:双脚站在球面上,双膝微屈,挺胸抬头,两臂现行前伸。 注意事项:做静态训练,...

个人介绍
教练简介:

姓名:李永波
毕业院校:
西安城堡斯巴达国际健身学院
获得证书:
SPARTA高级私人教练证书
SPARTA团操职业资格认证
SPARTA拳击教练资格认证
SPARTA悬吊训练带课程认证
SPARTA炮筒核心训练课程认证
SPARTA动感单车课程认证
SPARTA泡沫轴放松康复课程认证
SPARTA精英私人教练认证
国家健身教练职业资格认证

职业生涯:6年

擅长:增肌,增重, 减肥,减脂, 塑身形体 ,健康体适能水平提高, 竞技体适能训练, 身体姿态纠正训练, 功能性训练 ,康复训练,柔韧性训练,拳击训练


健身格言:先改变自己 后改变别人 改变身材 改变健康 改变美学 改变运动习惯