发简信
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在什么配速下，跑步燃脂效果最佳？-宝歌最近有一些跑友来问这样一个问题：我一直很努力的坚持跑步，每次都是10公里或5公里，而且配速也不慢，平均在5分多，我认为只有跑得快一点、跑得多一点...
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见大哥惊险记
去黄山出差，听说国庆大哥要来杭州，那个开心🥳啊！提前约好了拼车，工作安排好，提前买了回杭州的车票，结果……事情不是那么简单……要想知道详情请看下集分解
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八佰-观后感-宝歌20200823《八佰》-管虎 开始时影片中的那句：“那边是天堂，这边就是地狱”深深印在我心中。 以苏州河为界，让我看到了那时的上海演绎着的天堂与地狱，...
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261陪伴之旅-宝歌20200620/261第二次锦囊班会，很开心我作为带班教练做践行打卡规则分享和优秀作业点评。还有候补时间大臣。 今天的参会人数达到110人，在...
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261陪伴之旅开启-宝歌
2020年6月13日261的第一次班会，很荣幸被尚华教练安排做第一次班会的主持人。 主持人复盘 在12日晚上我准备好了确定好了流程 准备好了主持...
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空无一物总结-宝歌20200518#第六届空营结营感受分享# 分享人：许宝歌 感受： 1、温暖，感动 2、知道今天空营毕业典礼，几天前就兴奋和不舍。今天虽然外出一直在开车，也能帮...
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转自“星余老师”分享木心老师的（从前慢）木心上春晚 – “从前慢”的艺术欣赏、改词建议及尝试英译 这是个把月前不敢想象也不可能想到的题目，如今竟然发生了。 前天的想法是：当春晚都唱起木...
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20190719/237/4组会分享-宝歌亲爱的四组小伙伴们早上好️❤️ 感谢丹春同学的邀请 大家很优秀 也非常荣幸参加我们冠军组的会议，感谢青青教练给我机会，让我有幸认识优秀的你们❤️...
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