2024年4月24日，星期三，阴。 早起六点四十，儿子比我早起几分钟。 拉引体向上二组，一组二十个。 中午练肩，肌肥大和爆发力并举。 下午打篮球...

2024年4月23日，星期二，多云。 早起6:30不一会儿点点也自动醒了过来，自己起床洗漱打卡学习，而我也起床开始做饭。 今日早早来单位先拉引体...

2024年4月22日，星期一，阴。 早起6:30，先学英语后起床做饭。不一会儿儿子起来了，悄悄的趴在书桌上，开始今日打卡内容。昨天晚上告诉儿子，...

2024年4月21日，星期日，多云。 早起七点，先学英语后起床，早饭店里人都爆满。好不容易吃上饭，妻子已经来单位了，儿女迫不及待的想要去玩。 早...

2024年4月19日，星期五，多云。 早起6:30先学英语后起床，早上拉引体向上13个，感觉很吃力，可能是昨天晚上没有睡好的原因。 中午回了趟家...

2024年4月18日，星期四，多云。 早起六点半，今日拉引体向上十三个。 上班前完成英语学习。躺床上学还是爽啊。 中午练腿改为下肢力量转换性训练...

2024年4月17日，星期三，多云。 早醒六点半，先学英语后起床，打电话叫醒儿子。然后回家接儿子去单位吃饭。 今早引体向上十五个，再次突破自己。...

2024年4月16日，星期二，阴。 早起6:30。 今早拉引体向上13个，比昨天多了一个。 今日值班，工作较多，忙了一天。 中午练胸被工作打扰未...