时间日志模板 案例主体： 李燕云 目标：和爸爸妈妈沟通下周爸爸过生日的事 时间：2019年1月22日 行动（做...

1.事件/行为:孩子早上䃼一个忘记韵作 2.感受：紧张、生气勃勃、扻 3.想法：这个孩子真粗心、没计划 4.期待： 别人对自己的期待：早点说 自...

行禅 今天行走时觉察到膝关节有点发酸，伴随着一向。发现自己走路时总是挺着膝盖，这对关节相当不利，用双手的放在上面温柔静静传递热量和与之对话后，轻...

提升安全感训练方法第13天： 一、觉察发现 亲爱的燕云你好，你知道吗？你正处于自信、幸福喜悦满满的高能量之中，这是源于你今天下午义工助学定项圆满...

行禅 今天行走时觉察到膝关节有点发酸，伴随着一向。发现自己走路时总是挺着膝盖，试着放松让滕盖弯曲。 食禅 今天吃饭时有点快，饭后胃隐隐痛，身体好...

1. 觉察日记 一、事件:做头发回来，老公女儿各自发了表看法 二、应对姿态：️一致性 三、感受：心慌、开心、 四、对方的感受：开心 五、想法：1...

行禅 今天行禅思绪乱飞，把念头再关注脚下时，感觉变了。一步一步，脚踩大地、踏实当下，真好 食禅 今天吃哈密瓜时，香甜可口水份很大，感受果汁慢慢沁...

33天落地实修作业 1.阅读断舍离的感想。 曾经价值不菲买的东西、或者和一个特殊的记忆下买的东西，现在已经不需要、不合适的东西一直留着，这是一种...

亲爱的自己 今天没和大家一起去走亲戚，在家照颈不舒服的孩子，亲爱的看见你无微不至的照顾孩子，及时喝水，讲故事、做适会孩子消化的饭菜，你真是一个用...