今天阅读做的不好，原本预订的是晚上9点到10点半，但并没有在这个时间，并且只阅读了半个小时。 晚上并不适合读干货，可以读散文或小说，所以我之后如...

愿望：晚上10点前写完剧本。 结果： 感到爽 完成作业，有更多自己的时间 战胜小我，克服拖延。 障碍：想看剧或做别的放松的事情，觉得写剧本太难了...

愿望：在晚上9点前记100个英语单词 结果：自身得到满足，英语水平得到提高，增加自己的词汇量，过六级的可能性会大大提高，还会有更多的机会。 障碍...

积极觉察表 一，今天完成状况如何？ 一般。早起，高标准。阅读，低标准。 二，分析原因 今天报名结束了，心里的一小块石头算是落地了，想好好的睡一觉...

表层习惯 早起 低标准 阅读 低标准 运动 高标准 woop高标准 日计划 分析原因：今天过得还是有点混乱，情绪容易受到干扰。 解决方案：当我真...

愿望：晚上10点到10点半听半小时听力 结果：对听力有一定适应 明天六级稍微考的好一点 起到放松的作用，是一个放松的过程。 障碍：想玩手机，聊天...

愿望：今天下午6点到7点做4篇英语阅读。 结果：自身得到满足，英语水平提高，过六级的可能性更高，获得更多的机会。 障碍：自己不想做阅读的情绪。 ...

积极觉察表 早起 高标准 运动 未达成标准 阅读 未完成标准 今天没有刻意的练习完成我的表层习惯，主要原因就是认为觉得这些表层习惯的完成并...

愿望：12点到12点半学习摄影知识30分钟。 结果：对摄影的认识更加深刻。 随便用手机拍都能拍的好看。 有一种幸福感 增强自己对美的认识。 障碍...