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王者荣耀如何快速上分在疫情期间我们除了有大把的时间可以陪伴家人、看书、写作、锻炼身体。还有大把的时间去玩这款爆款国民游戏——王者荣耀。 可是王者荣耀如何快速上分上...
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复利法则
1.复利法则 复利简单的说就是利滚利，爱因斯坦曾说过——复利是世界第八大奇迹。 讲一个大多数人都听过的的故事 一天大数学家阿基米德与国王下...
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站在岸上永远学不会游泳🏊
记得很久之前在听吴伯凡老师认知方法论讲了一个《黑色森林》，与最近发生的事情让我越来越意识到其实人生就是不确定才是人生，而我们去追逐确定的人生...
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躯干
躯干（核心）稳定性：躯干的稳定性远远比凹凸有致的腹部和洗衣板般的腹肌更重要。核心由躯干的肌群组成。它是髋关节和肩关节稳定性之间的重要桥梁，这一区...
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武志红心理学课第六周
口欲期，1岁前，快感中心在口腔部位，这一阶段需要发展出基本信任，也就是一个人由衷地相信，外部世界是愿意满足他，让他吸收养分的。 肛欲期，1岁到3...
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是谁引导我们的消费英国BBC出了一个非常有教育意义的纪录片——《无节制消费元凶》。看完之后感触良多，在这个纪录片里告诉了我们大量的有商家创造出来的不必要的消费。以...
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基础碳水循环
从名字就可推断出改变每天碳水的摄入，经历连续三天的低碳后身体会进入到优先利用脂肪的微酮症状态。这个阶段对就能减脂， 注意碳水循环期间蛋白质一定要...
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初入健身房，你该如何训练？用 3 个月时间成为大神（亲测有效）第二篇、增肌——百益无害上一篇我们讲了认识自己，如何分辨自己是那种类型，今天就和大家分享，无论你现在是减脂还是想要马甲线都需要的锻炼"增肌”。 为什么要这样说呢！我明明...
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2020训练大纲
在2019接触系统健身的第一年肌肉和维度都有了非常大的进步，前前后后涨了10kg，当然躲不过新手福利期，接下来第二年是完全要进行下个阶段，没有...