今晚由于是戒nai的两天第二夜，胸部肿胀得发硬，像一块石头，怎么样都巨疼无比。躺下来更是疼得无法形容，于是想着通过冥想缓解一下疼痛。深呼吸很多次...

冥想前发了一通脾气，也许是因为太痛了所以很容易暴怒。带着不好的状态坐下来冥想，深呼吸了好几次也没见有心有所好转。 一直在想着，深呼吸久了就能把疼...

今晚的冥想应该有12分钟，专门到网上去寻找一段冥想音乐。这一次的冥想总是哈欠，然后就是不断的落泪，眼泪从脸颊一直滑落到颈脖。音乐能让自己快速的平...

这一次冥想是在夜间，音频里说躺下来，而我是盘腿而坐。整个过程15分钟，女儿在我脚边动来动去。也许有一点点的被打扰了吧，有点走神，也多次想睡着。但...

今晚还是与昨晚冥想同一个音频，但是今晚是躺着冥想。整体感觉不佳，耳边一直有手机视频的人声与音乐声，所以我是被打扰的。没有办法，时间有限，条件有限...

今晚还是躺着冥想，感觉不到有效果。不知道是不是因为缺少了引导的声音，还是开着灯，又或者是我的孩子还没睡着，在身边打滚…… 没什么感觉也坚持了9分...

早上6点40的闹钟后，关掉后重新闭上眼睛感觉没有了睡意。于是干脆起来冥想吧，尽管昨晚01点半后才入睡。身体的困意却寥寥无几，也许是睡对了觉，也许...

吸气，慢下来，继续着今天的创作。 不要太用力，如果太用力了就有可能适得其反。 环境的变化 今天周六，我和女儿两个人在家里。天气晴朗，吃完早餐，我...

吸气，还是写一些让人轻松的话题吧！ 当一个人感受到轻松的时候，他说的话，做的事都会让人感到轻松。 人的轻松，分为身体的轻松和心的轻松两个部分，二...