牛肉豆芽汤，味鲜、营养又减脂，放心吃，不怕胖。 食材 牛肉、豆芽、辣椒粉、生抽、蚝油、蒜、淀粉、香菜。 步骤 1、豆芽充分清洗。 2、牛肉切片，...

食材 老豆腐、葱、姜、蒜、辣椒、木耳、生抽、水淀粉。 步骤 1、老豆腐切片，热油炸至两面金黄，盛出。 2、少许油炒香葱、姜、蒜，倒入辣椒、木耳翻...

冬瓜炒虾仁，清痰正气、调气血。 食材 冬瓜、虾仁、香葱。 步骤 1、冬瓜去皮、去瓤切小片。 2、少许油炒一下虾仁，倒入东瓜快速炒一分钟。 3、加...

香辣土豆片，好吃又简单，孩子大人都喜欢。 食材 土豆、小米辣、洋葱、蒜、葱、豆瓣酱、芝麻。 步骤 1、土豆去皮切片洗净。 2、热油两面煎一下土豆...

食材 豌豆、肉末、豆干、辣椒、葱、蒜、生抽、蚝油。 步骤 1、豆干切小块。 2、少许油炒一下肉末，加点辣椒、蒜末炒香。 3、倒入豌豆、豆干，加点...

口蘑炒木耳菜，镁含量高，中老年吃了身体好。 食材 木耳菜、口蘑、蒜、糖。 步骤 1、木耳菜洗净切段，口蘑切片。 2、热油炒香蒜末，倒入口蘑翻炒一...

平菇丝瓜牛肉汤，味鲜营养还补钙，孩子们特爱喝。 食材 平菇、丝瓜、牛肉、葱、蒜、胡椒粉。 步骤 1、丝瓜去皮切小块，牛肉切片。 2、少许油炒香一...

胡萝卜玉米虾饼，护肠养胃，营养均衡，孩子吃了长身体。 食材 胡萝卜、玉米、虾仁、淀粉、料酒、鸡蛋、胡椒粉。 步骤 1、胡萝卜、虾仁剁碎。 2、胡...