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周霞3月28日作业站式1式流程：双脚分开3倍肩宽，脚尖朝向正前方，脚内延平行，左脚回勾30度，右脚脚尖外旋60度，脚跟回勾30度，大腿肌肉外旋，膝盖正对23脚指方向。 ...
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周霞3月27日作业加强侧伸展式两脚前后分开2倍肩宽，脚尖指向正前方，脚掌内侧在一条直线上 双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧皮肤上，肘关节向后，打开胸，肩下沉，整个躯干转向右脚方向...
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两周瑜伽学习总结
时间过得很快，转眼我的瑜伽学习旅程已经两周了，虽然有时都不敢相信这是真的。记得开年的时候还在想着今年要好好上班，把今年的计划都定好了，但因...
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2018-3-22三角转动式周霞山式站姿，自然呼吸。 一、双脚分开约三倍肩宽。手臂侧平举。 二、双手叉腰，肘关节向后，拓展胸腔，脚掌内沿平行，脚尖指向正前方。 三、左脚掌内旋3...
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周霞2018-3-21日作业站式二式1、双腿打开3倍肩宽，脚掌内沿线平行，脚趾指向正前方，双手扶髋，小腹内收上提，打开胸，肩放松，肩甲骨右下角向中间靠拢，感受后背肌肉的收缩。 2、...
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周霞2018-3-20日作业三角伸展式体式口令： 1.双脚分开三倍肩宽，脚掌内侧沿平行，脚尖指向正前方 2.双手扶髋，小腹上提内收，打开胸，肩放松向下，腋窝前侧皮肤伸展，后侧...
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