两年前我还是个怨妇，整天盯着老公，抱怨他出去应酬太多，很少陪伴孩子。我知道我们一起参加工作到现在10年，他考入公务员进入政府核心层，进步得非常快，而我几乎没有什么进步，我很焦虑，但是找不到出路。直到2014年学习整理，进而知道有幸福俱乐部这个地方，然后我在易仁永澄老师博客如饥似渴的学习，仿佛得到了新生。我知道原来成长的路可以这样走。有目标管理、时间管理等等。我看到我人生的希望，我的焦虑逐渐减少。我看到了一条成长的道理，只要跟着老师学习，人生会慢慢好起来。去年我参加了幸福俱乐部第11期三七二十一的活动。我知道了怎么样做计划，知道了回顾和复盘。心里有无尽的感激永澄老师。我一直关注老师的活动，很幸运的报名成功了！突然想到那句话，就是只要你想的，有一天你都会得到。是的，很幸运我参加了老师的这期的分身术训练营。
参加训练营之后自己最大的变化是什么？
现在我打印了一本积极主动觉察表放在随身带的包包里，有不好的语言、情绪、念头等出现时候马上觉察，然后随手拿起身边任何一件物品，与他对话：“云，你是我的小我，我看见你了。我感受到你的情绪，你怎么了？能不能跟我说下？”然后就拿起积极主动觉察表，认真记录下来。我要把这个坚持做下去，变成一种习惯。我要时刻记住分身术法则：念起即察、静观其变、口吐莲花。
一次刻意训练的感受：
今天自己开的兴趣班第一天开课，我也过去帮忙，也带儿子去了。儿子画好了画总是催促回家，我一着急，回到家才发现忘记把手机充电器和数据线带回家。手机又准备没有电了，情绪马上上来，心里马上怪儿子都是儿子催促让我忘记了到手机数据线回家。我马上察觉了，我又开始责怪别人了，这个是小我经常做的事情。以前一发生什么事情，我都会去怪别人。现在我知道要往里找原因。其实我可以更早的来写作业，不至于到最后几个钟头才写作业，而且自己也经常丢三落四。我只是把责任推卸而已。这样分析之后，我这次没有骂我的宝贝了。而宝贝知道妈妈这次没有骂他，返回去拿回数据线回到家之后，宝贝居然会说妈妈今天又是美好的一天。我又一次战胜了小我。让念起即察、口吐莲花成为我生活的常态。
本次训练营的三此次训练表格
四次作业的感受及连接：
第一次作业： 分身术让我找回自己 http://www.jianshu.com/p/1cf5a2bbc468
第二次作业：口吐莲花，构建美好 http://www.jianshu.com/p/3f95f8a1893e
第三次作业：我要从情绪的泥沼你爬出来http://www.jianshu.com/p/0afa3482586c
第四次作业：用信念去开创美好人生 http://www.jianshu.com/p/353377da7d4b
三天中自己最大的收获是什么：
1.但凡做一件事情，要搞清楚目的和目标。
2.原来我也可以拥有分身术，原来分身术习惯养成竟然也是是有工具让我把习惯慢慢落地，通过刻意练习，我也可以拥有积极主动的习惯。
3.三类错误信念，特别是怒是奴隶之心。让我在发怒的时候马上寻找发怒的原因。我们的人生目的应该是：一个美好的令人向往的人生才是目的。怒会让我们自己内耗，哪有精力来创造一个美好的令人向往的人生呢！
4. 如何利用本质模型，进行积极选择？甜面包热汤模型分析小我的时候用这个模型。小我强大的时候，小我的动机是什么？触发器是什么呢？核心观念：每一个人都可以主动的使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子
5.小我是要察觉它。以后察觉情绪要迈出第一步：随手拿起身边一个物品，与他对话：云，你是我的小我，我看见你了，我感受到你的情绪，你在怎么了？能不能跟我说下。
6.理解情绪背后的意义。分析自己一直存在着的一些情绪问题。
7.处理情绪是有流程的！觉察-倾听-理解-调整-行动。
8.我的资源是充足的，我已经做到了当下做好的自己，遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效觉有效解决方案，并让自己做到做好
学习综合感受
这两年由于亲密关系出现了问题，情绪真的实现严重问题，我不停的看心理学和亲密关系的书籍看，但是收效没有特别大。听了了老师说的第三讲，让我知道原来信念才是一切的内在动力。原来口吐莲花了，情绪稳定了，必须要有信念，成长才更快！我也去参加过很多课程，可是我发现永澄老师这里的课程能落地生根，他总是有工具把抽象的东西落到实处。
经过这段时间学习，我知道当我有不好的语言、情绪、念头时，不要被小我控制了，跳出来，分析生气的来源在哪儿？触发器在哪儿？生气是奴隶之心，是用强硬表达自己的软弱。要感受这个痛苦，觉察苦痛背后自己存在什么样的问题。解决问题才是关键，积极选择让自己成长为期待的样子。一个美好的令人向往的人生才是目的。
分身术训练营让我绝望的生命看到了希望，从每天的一点点可以训练，让自己越来越好，越来越积极主动，越来越高效。希望成长的您不要错过永澄老师的分身术训练营。
同侪力量：
1.放放风1616简书地址：
http://www.jianshu.com/p/0d32b0dd02dd
让我知道了，学了很多课程，都知道道理，但是没有实际行动等于没用！永澄老师可以训练让我们做到了“知性和一”。
2.严旭新简书地址：
http://www.jianshu.com/p/f70130cc747b
学到有效的思维方式：明确目的、目标，再分解到阶段任务的推进，最后进行回顾总结。
学到了积极主动就在当下即可开始！如认真回答小伙伴的问题，是积极主动的一个体现；讨论过程中，注意提问方式，便于他人理解使用，也是积极主动的体现；听完课后，及时给出自己的笔记、总结、脑图，让其他小伙伴方便使用，更是积极主动的呈现。
3、海燕罗罗简书地址
http://www.jianshu.com/p/d82ad2ebfb57?utm_campaign=haruki&utm_content=note&utm_medium=reader_share&utm_source=weixin&from=groupmessage&isappinstalled=1
我们麻麻进击小战队组员海燕的使命让我感动：
我的使命：我想为孩子们，全人类的孩子们做点什么，所以我要努力学习，积极主动的吸收更多的知识，为自己以后的理想，梦想，使命而坚持奋斗！！！
分身术训练营由幸福进化俱乐部发起，它是迈出成长的第一步，
地址详见：
http://blog.hiddenwangcc.com/productact
