Mocatime

预备 这一部分是让你以正确的方式为冥想做好准备。你会惊讶于竟然会有许多人像疯了一样冲过来，然后快速坐下来闭上眼睛，等着心灵安静下来。那怎么可能会起作用呢？如果之前你的心灵很繁...

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练习1：无为 现在你就试试，待在你现在坐着的地方，你不必刻意坐到某个地方，只需轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。 如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，...

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练习2：感觉 请你抽出两分钟的时间来做一下这个小练习。你坐在现在的位置上别动，然后慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，最好是听觉或者视觉上，倾听周围的声音，闭上眼睛，但是这类...

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练习4：专注于某类感觉 慢慢闭上眼睛，用某种躯体感觉来保持注意力集中。不要使用不带感情色彩的感觉，而是把注意力集中在身体中某个令人愉快或令人不快的感觉上。 比如，你也许感到手...

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练习5：对情感保持觉醒 我们并不总是擅长辨认自己的内心感受。这通常是因为我们会被我们正在做的或者正在思考的事情分神。 当你开始冥想的时候，你不可避免地会更加清醒地感知自己的感...

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练习3：躯体感觉 你可以尝试一下这个简短的练习。在这里我们的理念是无论心里压着什么事，我们都能保持平静。 无论前一刻你的注意力集中在声音还是图像上，这一刻，请你把注意力集中到...

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想象一下，有一池非常平静、非常清澈的水。水非常深，但是极其清澈。因为水如此清澈，所以你能清楚地看到水底的一切事物，这就使得这池水显得很浅，尽管池水其实非常深。 试想，你坐在这...

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《天蓝色的彼岸》一本蓝色小书，轻轻的，大约1公分的厚度。昨天晚饭后开始，23:03分看完，将近5小时。 如果意外比明天先来临，对死亡的人来说不过是生命戛然而止，一切都结束了；...

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想象自己坐在繁忙的路边，而眼罩蒙住了你的双眼。现在，也许你可以听到周遭的噪声，听到汽车嗖嗖驶去的声音，但是你看不到，因为你的眼睛被遮住了，对吗？ 那么，在你开始冥想之前，感觉...