我认识一个天才，她从小就特别勇敢。 她的爸爸妈妈特别爱吵架打架，有时候晚上就打起来了，互相撕打，还砸东西，她不会被吓傻，或者哭，她会赶紧跑出去找...

益生元是植物纤维的一种特殊类型，我们的身体不能消化它，但它能促进肠道里“好”细菌的生长，也就是益生菌的肥料。好的肠道细菌会将益生纤维转化成丁酸盐...

现在开始，我们把食物放进嘴里时，不仅思考他们对身体会做什么，还可以想想会对我们的菌群做什么。每一种食物都将决定你接长粒生活的数万亿生命的状态。呵...

我们肠道菌群是在生命的头一两年形成的，而且深受出生方式的影响。如果是顺产的婴儿，通过产道可以吸入母亲的排泄物和阴道液体，开年的细菌会迅速占领他们...

当食物离开小肠，就到达了大肠或结肠，这是菌群的家乡。 结肠里有数万亿微生物主要是细菌，也有一些真菌、病毒和原生动物。他们共同组成一个美妙又复杂的...

食物通过胃部就进入到小肠，长度大概3-10米。食物是真正在这里被处理的。前面胃已经将食物处理成食糜，和胃液一起成泥状流体，每隔几秒，小肠表面就会...

《轻断食：完美瘦身的肠道革命》第一部分是理论篇，分五个章节：第一章：食道往下；第二章：进入小肠，继续前进；第三章：微生物王国；第四章：你的菌群和...