10月28日第六次打卡：晨卡45min 10月25日第五次打卡 supermonkey阴瑜伽一小时：relax relax relaxing 1...

11月25日 第五次锻炼背➕间歇 热身10min 1、高位下拉（宽）14kg 12➕Bosu球交替跳 30s×4 2、高位下拉（窄）14kg 1...

12月24日第五次锻炼 反向卷腹100次 12月23日 下肢 第四次健身记录 预热跑步15min 1、Deadlift 20kg 4×12 2、...

5月21日第九次打卡 游泳300米，时间不够，有点少 5月20日第八次打卡 早上瑜伽一小时 5月19日第七次打卡 游泳400米 5月16日晨卡第...

7月30日第十次打卡 普拉提1小时，着重臀部训练，酸爽 7月27日第九次打卡 打卡：rpm燃脂骑行 19.2km rpm 90-140；gear...

7月25日第八次打卡 直挺划船2800m热身，私教一小时 徒手深蹲20，间歇plank1min 共四组 罗马尼亚硬拉 30kg 15*4组 壶铃...

5月31日第七次打卡 刷脂训练营Day8 5月29日第六次打卡 刷脂训练营Day7 5月22日第五次打卡 刷脂训练营Day4 太虐 还差10个B...

11月30日第四次打卡 flow yoga 1小时，忘记拍照了 11月16日第三次打卡 RPM黑暗骑行 23.3km 11月13日第二次打卡 晨...

4月30日第九次打卡 哈他肩颈瑜伽一小时 4月28日第八次打卡 SuperMonkey BodyPump 一小时 4月24日第七次打卡 私教训练...