一、健身的目的是让你在高强度工作中游刃有余，然后在工作之外，还有精力去享受生活，这才是最关键的。对大多数人来说，练肌肉绝对不是健身的首要目的。 ...

练肌肉减肥效率非常低，并不可取。许多胖子的肌肉量也很大，增加肌肉对基础代谢的影响很有限（肌肉只占基础代谢的20%，最大的基础代谢消耗是肝脏，占3...

随着年龄的增长，柔韧度对生活质量的影响远大于肌肉的影响。我们要在身体的灵活性和稳定性中找出一个平衡点，这就是改善柔韧度的目的。 柔韧度和你的韧带...

高强度的器械训练不能帮你改善心肺功能。如果天生心血管系统比较一般的话，高强度的训练很可能造成一系列的危险。我们要规避运动的危险，一定要先了解自己...

本文为李笑来《得到》专栏《通往财富自由之路》的学习笔记和自身感悟。 元认知就是“认知的认知”。元认知能力是一切学习与进步的最底层的、最根本的能力...

本文为李笑来《得到》专栏《通往财富自由之路》的学习笔记和自身感悟。 个人财富自由，指个人不需要为了满足生活必需而出售自己的时间。 有收获的付出都...

本文为李笑来《得到》专栏《通往财富自由之路》的学习笔记和自身感悟。 做到只字不差的阅读。（李笑来）1、阅读本身，几乎没有任何价值；2、阅读之后的...