发简信
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焦虑情绪管理课
04 焦虑背后的时间观 一、六种不同的时间观 过去积极时间观、过去消极时间观、现在享乐时间观、现在宿命时间观、未来导向时间观、超越未来导向时间观...
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焦虑情绪管理课
01 解读你的焦虑 一、焦虑是需要翻译的信息 当产生焦虑情绪的时候，要告诉自己：发生了什么，我在担心什么，而不是单纯地呆在这种情绪里。信息被这样...
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跟熊浩学沟通.打卡第15天
29关系维度 关系的融洽，是因为满足了对方某种深层的心理欲求。 1.关系还原为需求 沟通关系的障碍，来自于对方一些心理欲求和关切未被满足。 2....
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跟熊浩学沟通.打卡第14天27内容维度 内容维度非常重要的原则，叫主题意识，也是减法意识。 1.减法意识 第一，用时间来限缩。 第二，为内容建构一个逻辑框架。 （因果，分...
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跟熊浩学沟通.打卡第13天25有效承诺 人们会履约，这不仅仅是道德和伦理的要求，同时是一种让大脑节省能量最经济和最简单的生物本能。 1.公开：让对方公开地予以承诺 （公开...
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跟熊浩学沟通.打卡第12天
23情绪控制 情绪控制的方法： 1.识别 *辨认情绪 在日常生活中，我们需要刻意练习去觉察、触碰和聆听自己内在的声音，对自己的情绪进行辨认。听到...
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跟熊浩学沟通.打卡第11天
21政策辩论 政策辩论的框架有四个核心步骤，分别是“需、根、解、损”。在应用过程中，这四个词的顺序不能改变。 需：需求性（要解决的问题，不是qu...
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跟熊浩学沟通.打卡第10天
19外围路径 外围路径：让对方喜欢你的3A法则（赏识，授权自治，相似、顺应） 顺应：跟对方保持一致性 1、一致的两个维度 结构性相似和个体性相似...
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跟熊浩学沟通.打卡第9天
16说服 说服实际上是在没有独占资源和能力，或缺少控制合法性的情况下，对影响力的调动。说服也被称之为“非职权影响力”。 1.说服的场景 第一，你...