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    儿童青少年如何保证充足的钙摄入量?

    对于儿童青少年,身高也是作为父母关心的一个点,而在现代物质丰富的时期,结合我国居民的饮食特点,为了无限接近孩子的遗传身高,饮食中丰富的钙的保证就...

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    小盐大用!

    不能小看的盐!!! 1.离不开的盐 盐是百味之王,是我们生活的必需调味品,当然,食盐也是我们的身体所需。 2.摄入过多健康买单的盐 有盐就有味,...

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    拔牙后怎么吃?

    1.术后24小时内的饮食 吃的要点是食物温度~凉或温凉,形状~软,用勺吃或碗喝,也就是流质或半流质饮食。 我推荐的健康饮食比如牛奶、酸奶、各种粥...

  • 关注血糖

    血糖,不管你是不是糖尿病患者都要关注。 一方面,碳水化合物(糖类)是人体需要最多的营养素,在体内也有与之匹配、丰富的代谢系统,如果它的代谢出问题...

  • 【每日一知】糖尿病是水果“绝缘体”?

    很多人得了糖尿病就不吃水果了,原因就是水果中的糖。 很多水果虽然很甜,但是本身含糖量并不高,因为水果80%以上都是水分,所以他叫水果,不叫糖果。...

  • 健康美丽的水果,远离“惊鸿一瞥”!

    在我们日常的膳食中,碳水化合物(糖类)的主要来源于主食,其次相对多的就是水果啦!糖类的合理摄入可是健康美丽的重要一课啊,水果中的糖有什么特别的吗...

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    糖的“36般变化”?

    我倡导大家“戒糖”,但执行下来却变成了“不吃主食”,这差异也太大了点!其实不怪大家,因为糖她会“变化”,在不同场合糖代表不同的意义,会弄混,容易...

  • 青少年食谱要点:

    1.餐餐有谷物,粗细搭配,种类多样。 操作细则: ①每天全谷物或杂豆类食物或薯类,每餐选择至少其一占当餐主食1/3。 ②三餐中拿一餐为如上三类食...

  • 【每日一知】增肥大原则

    有这么一个群体,他们没有明显的疾病,却是让是否是胖子的人羡慕嫉妒恨的群体,他们有个共同的特点就是——瘦!在当代减肥浪潮中独树一帜。消瘦的人,参考...