练瑜伽，在手臂支撑的练习中，比如下犬式、斜板式、手倒立等，经常会有伽人感觉手腕僵硬、无力，甚至疼痛。 那么，在练习的过程中，除了注意不要把压力集...

说到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，如站立前屈，坐立前屈，或者各种前屈的变体都有几十个以上。 大家可能好奇，为什么前屈的体式这么多呢？ 因...

1.婴儿式从跪姿开始，双膝分开 臀部向后坐向脚后跟 身体向前向下，双臂向前伸展 让额头贴床，保持1分钟 2.猫牛式 跪立，双膝打开与髋同宽 双手...

第1-2套：灵活肩部的序列 长期面对手机和电脑 经常会出现肩颈酸痛、肩部紧张 这两套序列，坐着就能练习 可以有效缓解肩部不适 第3套：灵活髋部的...

瑜伽初学者腿部后侧紧？ 对于练习瑜伽的初学者来说，刚开始练习瑜伽，大腿后侧腘绳肌紧是很常见的事情，但是作为瑜伽初学者大腿后侧腘绳肌，一定要注意不...