240 发简信
  • 2020-06-24

    今天的家庭作业 https://github.com/lydiahallie/javascript-questions/blob/master/...

  • 2020-06-07

    推蹬机 锻炼部位:大腿和臀部交接 要点:脚踩部位往上,脚先垂直脚尖微微向外10度,后背部贴紧靠背,呼气蹬出,吸气回,20*3 45kg? 负重4...

  • 2019-10-14

    我们不是说人生不能玩,但是消遣不应该是我们生命的主题。接下来这十年,除了消遣,你的人生应该去寻找到真正喜欢做的,真正能够激发你的热情,激发你生命...

  • 第一阶段训练总结

    2019.06 - 2019.09 今年年初决定要好好减肥,为了把身体素质提上去体重降下来狠狠心报了私教课,经过三个月25节课的私教课,体重从6...

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    臀部锻炼

    准备动作1 自重臀桥 锻炼部位:腘绳肌和胯部 次数:15个/组、3组 呼吸:吸气准备,向上推时呼气 tips:注意力放在臀部肌肉收缩,保持核心、...

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    推胸和三头2

    今日目标:锻炼胸部 tips:收腹部,收肩胛骨,沉肩三步需先准备好,平板过程中注意核心稳定,脚后跟踩住地面 准备动作1 使用器械:健身弹力绳 锻...

  • 推胸和三头

    锻炼要点:肌肉收紧时候呼气,肌肉放松吸气;收紧核心;肌肉收缩时快速呼气,缓慢放松吸气 锻炼部位:胸肌 动作1:史密斯卧推(上斜) 15/组,共三...

  • 2019-07-31

    职场交流原则,心态要open,客观的讨论问题,不要人身攻击,然后意识到双方可能有情绪问题先把情绪调整好,再讨论问题,争论事情不用怕,大家是为了一...

  • 锻炼方法记录

    高低拉伸器材 (1)坐姿划船 使用器械:三角拉力器 锻炼部位:上背部 锻炼次数:25个/组 tips: 脚放在踩板上微微屈膝,抬头挺胸核心收紧脖...

个人介绍
熬不过没有希望的时间,就配不上丰盛充盈的岁月。