自2019年12月16日开始减肥截止今日2020年1月16日，整整一个月的时间，体重较少14斤，腰围减少6CM，胸围减少8CM，臀围减少2CM，...

1.高碳水饮食过后 2.缺水 3.瘦素减少，睡眠不足 4.运动后的疲劳感，可以吃蛋白，高纤维 5.情绪和压力 6.无聊，闲着时

营养早餐分享： 谷薯类：红薯，南瓜 蔬果类：生菜，香菜，红萝卜，洋葱，红椒，橙子 动物类：鸡蛋，酸奶 豆制品及藻类：毛豆，海带，干豆腐 健康小黑...

营养早餐分享 今天换一个风格来吃，把凉拌变成干卷，味道各有千秋！ 谷署类：红薯 蔬果类：白萝卜，青菜，小白菜，洋葱，黄瓜，玉米，圣女果 动物类：...

健康营养早餐分享： 谷署类：土豆，红薯，燕麦片 蔬果类：玉米，西兰花，西虹市，黄瓜，葱，大蒜，紫甘蓝，葡萄 动物类：鸡蛋 豆、奶及制品类：酸奶，...

健康营养早餐分享： 谷署类：土豆，红薯 蔬果类：玉米，黄瓜，小白菜，香菜，葱，大蒜，紫甘蓝，青椒，胡萝卜，小番茄 动物类：鸡蛋 豆、奶及制品类：...

健康早餐分享 谷薯类：红薯，玉米 蔬果类：橙子，黄瓜，小白菜，胡萝卜，香菜，大葱，青豆 禽畜肉蛋水产品：鸡蛋，海带 豆奶坚果类：纯牛奶，干豆腐 ...

营养早餐分享 谷薯类：红薯（碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维） 肉禽鱼蛋奶：鸡蛋，酸奶（蛋白质，脂肪，维生素，微量元素）...