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肩部训练
你根本不会练肩
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腿部训练相扑硬拉 你硬拉动作的另一个优化选择 关于你深蹲问题的快速解决方案 传统硬拉完全指南 男女适用新手增肌指南 深蹲就是简单的蹲下去？ 不听教科书，...
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背部训练
你，根本不会练背 背部训练找不到感觉怎么办 你，根本不会收紧后背 引体向上完全指南 要点，收紧背部，挤压肩胛骨
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平板卧推
原文链接，微信公众号“叔贵的健身思考笔记”的文章“你，根本不会卧推” 卧推的主要技巧为 挺胸、肩胛骨后缩、沉肩。使用意念控制神经提升对胸部肌群的...
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哑铃二头弯举超级组
家用指南 ︳如何练出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材
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二头肌训练计划
手臂光练不长，你可以试试这些 胳膊想大！就别磨磨唧唧！！ 标准杠铃弯举12个*3组 单角度杠铃片弯举做到力竭*3组 超级组*3组 多角度杠铃片弯...
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个人热身计划
这篇文章的主要内容转自微信公众号“叔贵的健身思考笔记”的文章“完全健身指南2.0”，提取主要内容，方便个人查找。 跑步热身 跑步热身2 ...