1.有效重复·让新习惯替代坏习惯 大脑在运行过程中，基本遵循以下三个原则。 第一，在旧的神经结构上建立新的联结。 第二，形成高度专门化的功能区域...

1.大脑边缘系统和大脑皮质之间实现平衡。改变对持续刺激的需求以及对外部解决方案的依赖，降低失控的焦虑并削弱负面思维的作用时，运用适度的不适来改善...

大脑边缘系统内的下丘脑刺激垂体和肾上腺，进而刺激交感神经系统产生应激反应。这个反应过程之所以会对人们的表现产生特别重要的影响，是因为下丘脑—...

我们也可以通过另一个角度来理解双重感知能力，即将其视为推动外部世界和内心世界，或者说大脑边缘系统和大脑皮质之间实现更大平衡的一种方式。你知道...

1. 摆脱对现代技术的依赖 现代技术如何加剧了我们的整体焦虑，电子邮件、短信、网上冲浪等现代技术推高了我们的焦虑水平，并使其维持在我们难以承受...

理性的大脑皮质听从了非理性的大脑边缘系统的摆布，我们的生存本能就会受到刺激，从而催生出一些不健康的行为方式，这种情况会让我们很难进行有效的应...

大脑边缘系统和交感神经系统之间的关系是根深蒂固的，从而导致我们很难实现安全，反而越来越容易受到外界刺激因素的影响。 生存本能为什么经常“启动”...

随着大脑皮质的发育，我们突然发现自己能够更好地控制大脑边缘系统的冲动，或者说可以更好地控制自己对这个世界的情绪反应。大脑皮质总是试图调节并控...

现实生活中，虽然你可能会发现某些具体的事件或情形是导致压力的根源，但你可能不会注意到压力和焦虑的区别。总体来讲，二者给人们带来的感觉是类似...