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【珍珠营养师告诉您 051】 芹菜～帮助降压，缓解便秘芹菜不仅对控制血压有帮助，还可以缓解便秘，从这个角度来看，芹菜同样有助于控制血压，同时还对心脏有益处。 芹菜是蔬菜里的“降压之王”，除了预防血压...
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珍珠营养师告诉您050 素食人群的饮食要注意哪些？你身边有素食人士吗？素食人群的饮食有什么注意事项？ 在一般人群膳食指南（除动物性食物）基础上，增加5条 1、谷类为主，食物多样，适量增加全谷物 ...
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珍珠营养师告诉您049 痛风饮食的基本原则
痛风饮食的基本原则是在普通人饮食的基础上，做到以下几点： 1、低嘌呤饮食 2、大量饮水，并碱化尿液，喝苏打水 3、限制果糖摄入，避免甜饮料甜点，...
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【 珍珠营养师告诉您048】 如何缓解老年人便秘？
1、增加膳食纤维，全谷，粗杂粮，蔬菜，菌藻类和水果 2、增加饮水，清晨一杯温开水或蜂蜜水 3、吃发酵食物/益生菌，酸奶 4、适量油脂，如花生油，...
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【珍珠营养师告诉您047】 如何判断自己缺少？《中国居民上学指南2016》，建议成人每天应喝7～8杯白开水，相当于1500～1700毫升。（P115） 那么如何判断自己缺水与否？ 常用来反映...
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【珍珠营养师告诉您046 】 为什么主食要粗细搭配《中国居民膳食指南2016》推荐每天吃全谷物和杂豆类食物50～150克，相当于一天谷物的1/4或1/3。（P6） 为什么主食要粗细搭配呢？ 因为...
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【珍珠营养师告诉您 045 】 热饮热食，增加食管癌风险冬季来临，很多人爱喝热饮，吃热食。我要告诉大家，热饮热食，会增加患食管癌风险。 中国是食管癌发病率和死亡率最高的国家。 在中国，每 2 分钟就有...
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【珍珠营养师告诉您044 】 蛋黄能吃吗？最新版《中国居民膳食指南》已经删去了胆固醇的限量，建议大家每天都吃 1 个蛋，吃蛋不丢弃蛋黄。 蛋黄中的胆固醇真不少，看看这张鸡蛋营养成分表中的...
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【珍珠营养师告诉您043】 跑步到底伤不伤膝盖国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical T...