90天课后陪伴的系统。 最重要的的是行动，想太多做太少。每天进步一点点，水滴石穿。一个人可以走得快，一群人走得远。一群人可以相互鼓励，相互陪伴，...

有梦想为什么不去呢？我想要，但是…… 1:给自己环球旅行的梦想加期限，可以接受自己失败，不能接受自己不尝试。 2:有梦想大胆说出来。组建一个群。...

跑步前，中，后。跑前不需要做太多的热生，跑步是最好的热生。跑中注重姿势，匀速和变速均可。跑后注意拉伸，静态拉伸。 挑战马拉松需要勇气，更需要体力...

为什么要运动，改善心肺功能，时间管理与运动的关系。运动，睡眠，饮食，冥想给我们身体补充充足的能量。运动会分泌多巴胺。1:健康2:促进身体分泌积极...

没有反思的人生不值得过。加强过去一个月里面发生的事的总结。结合5万米高空的2万米。养成固定持续的习惯。回馈分析法。工具不熟，烂开始，好开展，好结...

我是谁，我从哪里来，要到哪里去？ 和《你值得过更好的生活》一书不谋而合，你值得过更好的生活一书中，第二章:三个闹心的问题正是: 1:我是谁？ 2...

一日之计在于晨，一晨之计在于起。早晨反思，做计划。比其他人早起一个小时。写日记，做计划。对过去的反思，对一件事的反思。拥有更多自由的时光。 培养...

人生的五万米高空:人生的五万米高空，一万米是跑道，紧急事件，二万米是九宫格的八大关注，三万米是我们的目标，四万米是我们的愿景，五万米是我们的宗旨...

27%的人没有目标。旅行增长我们的见识。提升自己，改造自己。把自己最擅长，最有优势的规划为长期目标，通过对目标的践行，实现人生的价值。目标写下来...