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2023-04-06 小功法
1.活肩法 2.摇臂式（通三焦） 3.垫脚尖（拉地筋） 4.舒胸下气 5.开合功：开合功法，可用于收功，及打开劳宫穴。开通劳宫穴可以增强双手的气...
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2023-03-23 自我提醒
1、抽时间经常地聆听、觉知寂静：通过聆听声音来觉知寂静。按照明空老师的方法，静静的聆听声音，聆听声音在虚空中升起，在虚空中消失；聆听声音在寂静中...
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我不知道如何才能破除我执
做心脏造影手术，我知道这是一个很常规也很成熟的小手术，但是在做之前的前一个晚上还是一夜没睡好，心里不由自主的紧张和恐惧，虽然我努力的用各种方法让...
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阅读分享： 情绪对治过程（摘自鬼脚七老师公众号）
情绪对治过程 情绪的本质是念头，只要能看⻅念头，念头自然就会消失。因此，对治情绪的第一步：及时看⻅“情绪的念头”。 当你进屋的那一刻，发现儿子又...
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希望自己认清直接感官认识，少一些情绪化反应。今天是周日，小雨下了一天。 上午在明空老师的文章里看到以下那段话：“当我们把注意力不再放在见闻觉知的对象上，而是放在自己的内在，去深入体...
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上天竺，灵隐寺进香今天小鱼要去南京参加同学的婚礼，一早给她做早餐送到地铁站，然后回家做功课，静坐半小时。 早餐后和德一起去上天竺、灵隐进香。9:30出发，回...
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看到念头不跟随
早上醒来床上听德说：“昨晚没睡好，夜里醒来，在想那天去中介处买房的事，想想那个中介太坏了，不帮我们还价，小王和小鱼这两个年轻人太嫩了，一句话...
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在嘈杂处安住
早上坚持听着老师的引导安坐半小时。看到老师给我的留言和指导，感恩。 感觉特别棒的是今天中午的站桩，今天中午跟小史站桩时，楼下小超市的声音特别的吵...
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一个短暂的宁静，一个很清晰的痛苦之身
今天自己的身体和精神状态感觉比昨天好很多了，感恩！ 早晨听着明空老师的引导，静坐半小时，已坚持半个多月了。最近碰到了一个困惑，这两天身体不舒...