回想最近一次你“有情绪”的时候,不一定非得是情绪风暴那么严重的情况,然后我邀请你回答以下问题: 1.引起你情绪的事件是什么? 2.这件事起因是什么,你为什么会有情绪反应?留意...
回想最近一次你“有情绪”的时候,不一定非得是情绪风暴那么严重的情况,然后我邀请你回答以下问题: 1.引起你情绪的事件是什么? 2.这件事起因是什么,你为什么会有情绪反应?留意...
这段时间在研究DBT辩证行为疗法,Masha Linehan的那套培训书(DBT skills training manual),其中有些精华部分,打算分几期记录一下。 其实...
1-A 根据一次暴食填写DBT情绪调解模型 1、我们一起看一下对你而言一次典型的暴食是什么样子,看看它是否符合 DBT 情绪调节模型。请在下文的横线上描述你最近一次暴食或问题...
1、人际沟通之自我暴露 2、人际沟通之边界(四层级) 3、人际沟通之四原则 4、人际沟通之远近 5、人际沟通之交流五层次
今天是护理心理学组的第二次开课,离开课还有十几分钟的时候,接到通知原本定好的教室,又被科教科占用,一切的发生又是超出计划,我要做到以不变应万变,感恩当下的发生! ...
二年级男孩,学习方面一直有很大问题,记字困难、计算费劲、写作业磨蹭…… 那天下午五点多,母亲在微信里跟我联系,说孩子在学校面对作业一个字也不写,不管老师怎么说。不明白孩子倒底...
绘画即表达,绘画即疗愈。亲子绘画即沟通。 第一次参加苹果老师的亲子绘画训练营,对于很久很久没画画的自己来说,内心忐忑。 相较而言,喜欢涂涂画画的女儿却满心期待训练营的开始。自...
01、什么是共情?共情拥有哪些力量 共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。共情的两面性是指这种与生俱来的能力既能用来助人,也能用来害人。 02、共情是一种与生俱来的...
参考链接:https://v.qq.com/x/page/m07094xbrwu.html (强烈推荐先看视频,再看文章,先有画面感,再总结知识点,更容易记忆) 内容来自 u...
今天听了《辩证行为疗法》 这本书有三位作者,他们都擅长用认知行为疗法来治疗焦虑、愤怒以及忧郁症等人格障碍。 最近这段时间情况特殊,每天刷着微博心情跌宕起伏,有时担惊受怕,有时...
本书以杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士提出的辩证行为疗法为理论基础,坚持以哲学辩证法为原则,帮助你用辩证的思维方法,提高全面客观看待事物的能力,从而减少情绪失调的可能性。在这本书...
“痛苦忍受”这个词听起来确实挺痛苦的,但是我感觉这是最好用的一个方法。 痛苦忍受旨在帮助你应对在无法控制的情境中的痛苦、困难和困扰,或情感负荷超重以至于你所有的正念和情绪调节...
痛苦, 既然都要出现, 就有两种态度, 结果失之毫厘,差之千里 被动承受痛苦的人, 消耗你的能量 主动承受痛苦的人, 储蓄能量, 是真正命运握在手里的人
全盘接受。p44 在这个痛苦的事件中发生了什么? 过去发生的什么事情导致了这个局面? 在这个事情中你负有什么责任? 在这个事情中其他人负有什么责任? 在这个局势中你能把握的是...
认清你的情绪。p112 1, 发生了什么事? 2,你认为为什么会出现这样的状况? 3, 对这种状况你有什么感觉?包括生理和心理两方面的。 4,基于你的感受,你准备做些什么? ...
直播学习知识点: 1、正念:源自唐代禅宗的概念,名称变化:内观—心智觉知—正念(心理学)。正念已经去掉了宗教的相关因素,不需要有佛学、信仰等知识。 2、关于正念、瑜伽、冥想等...
《告别情绪性进食的DBT方法》的作者-赛飞、阿德勒以及马森博士,都是心理学家,并且使用DBT和其他循证方法治疗超过1000名有饮食和体重问题的成年和青少年。 这本书购买也有2...
人际交往团体 1.通过绘画体现各自原有的人际交往模式,在团队成员讨论和修正化的过程中,学会并应用更有效的交往模式。 2.活动过程 热身活动~用图画呈现自己与周围人的互动沟通模...
1、什么是自动思维? 自动思维是经由特定情境而诱发或刺激而产生的思维(或称想法、观念),它是个体在该情境中情绪体验、行为反应和生理反应的中介。由于这样的思维是自动产生的,并非...