因为周日，让自己睡到了自然醒，11点多起床的时候就吃了个苹果，然后就点午餐了，今天不想做饭，点了外卖，酸汤龙利鱼虾，配菜是莴苣，白萝卜，白菜，热...

早餐，全麦片泡酸奶，一碗西红柿火腿鸡蛋 午餐，牛排切小块炒蘑菇，荞麦煎饼 卷起来吃好美味 晚餐，一颗梨，两块烤羊排 经过6天的复食，大姨妈也正式...

早餐，一杯黑咖啡，一份西红柿好火腿鸡蛋卷，做坏了，但是味道还不错，火腿用的是哥本哈根低脂火腿 午餐，一份西葫芦炒虾仁，一碗海带蘑菇汤 晚餐，一碗...

早餐，黑咖啡，两片全麦，一个橙子 上午加餐一杯红豆薏米 午餐，西兰花炒鸡胸肉，海带萝卜汤 晚餐，西红柿一个，鸡蛋一个，生菜

昨天早上吃了100％全燕麦的麦片，挑了几十款挑的脂肪含量最低的，而且配料是100％的燕麦，唯一不好的就是要煮，不是即食的，煮熟了之后把燕麦捞出来...

昨天复食第一天之后，今早体重与昨天早上相比没有变化。 早餐，一杯无糖豆浆，三片低脂火腿，一张荞麦煎饼，半颗西柚。 把火腿卷在煎饼里，骗自己是煎饼...

哥本哈根的尾声刚好遇上了大姨妈，所以针对这个周期给自己定了一套复食法。 月经还没结束的这段时间可以吃点补铁补血的食材，暂时不考虑碳水，等月经过后...

其他的食材就很简单了，当天买第二天新鲜的就好。 有几点要注意： 1、做菜要用橄榄油。 2、不能放糖。（为自己有一天偷偷放了冰糖跪下） 3、不能偷...

再说说鸡胸肉，我是在官方店买的，感觉贵了，去超市应该便宜很多，这个是开袋即食的，平时要冷冻，可以解冻后，肉恢复到常温，切成块就能吃。 也可以放锅...