日期:2017.6.16 表层习惯:每天阅读 训练结果:今天阅读了半小时 原因分析:因为今天开始了强制性阅读 解决方案:阅读要有主动性，在强制性...

四步WOOP法（短期目标）： 愿望（wish）：在下午1点之前搞定四篇情感文 结果（outcome）：在写完四篇情感文之后，我会有大量的时间去做...

woop： 愿望：下午完成淘宝头条13篇 结果：如果我完成了，我明天可以不用这么赶，我会有时间来整理选品库，这个事情很重要 障碍：在质量和数量上...

woop法（短期目标）： 愿望：今天晚上12点半之前上床睡觉 结果：晚上12点半之前睡觉，我能有一个相对较好的休息，而且第二天也能有比较好的精神...

四步WOOP法（短期目标）： 愿望（wish）：今天晚上11点——12点阅读拆掉思维里的墙 结果（outcome）：我如果今天读了这本书，我的思...

愿望:今天上午12点之前传完9篇图集 结果:如果我传完了，我可以有更多时间去做其他事情 障碍:图集内容比较难找，长效热词和短效热词 计划:努力写...

愿望：今天上午发完10篇今日头条美食图集和文章 结果：发完了我下午就能轻松点，我能看点电视 障碍：效率低，手脚慢 计划：如果我写文章比较慢，我就...

愿望：能在下午一点之前把10篇文章传完 结果：如果传完了，那么我就可以有自己的时间 障碍：我写文章很慢，因为不注重细节问题 计划：如果我写文章很...