240 发简信
IP属地:广东
  • 2017-07-20

    计一个半年左右的健身计划(运动+饮食),分为三个阶段 1、适应期,每天慢跑3千米(25分钟完成);隔天做俯卧撑50个(分十组,每次恢复到有力...