超级组是什么？有一定健身知识的朋友一定知道，超级组是一种很好的训练法则。 经常关注健身的朋友，一定知道超级组是个什么！在很多书籍和高级健身法则里...

是不是生活里多了一些优柔寡断就会少一些幸福感，是不是生活里少了一些不坚决就会多一些畏首畏尾。萨缪尔森的幸福公式(幸福感=效用/期望)真的正确吗？...

1、基础代谢率 BMR，顾名思义，是身体“基础代谢(basalmetabolism，BM)”的速率，那基础代谢是啥?基础代谢是维持人体生命活动正...

三年前开始健身，当时因该只能称为是锻炼。每天几组俯卧撑，仰卧起坐。开始时真的很难，我一直很瘦，耐力又差更别说力量训练了。但是我还是努力每晚跑步8...

1.深蹲 深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自身的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会对核心力量有好处。深蹲...

1纯粹为力量和增肌，不做有氧更高效； 2综合角度来考虑，力量和有氧都要做，心肺功能和力量都能得到提升； 3综合效果而言，最佳训练安排，是将力量与...

问：我该如何开始训练计划？ 答：你的训练计划中最好包含消耗脂肪的有氧练习和发展肌肉与提高力量的力量训练。进行力量训练时，一定要注意动作的准确性。...

如果你一直想知道阿诺到底吃了啥，才能拥有举世公认的顶级体格？在这里，奥地利橡树分享他核心的13条营养提升理念。 论到对健美健身知识的了解，应该没...

深蹲的重要性 1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠...