个人实践及感受： 1、生活里的峰终体验： a、下午步行去公园在里面逛一圈，尽管很累，但户外的空气清新，凉风阵阵，令人喜欢，还想去一次； b、在家...

觉察： 1、明显的提示（APP、念头、心理），都会引发行为，尤其高频出现的动作，需要弱化或者消除提示，终止行为。刷短视频2个多小时，时间一下子就...

察觉到的问题： 1、学习没有完整的闭环，大多停留在笔记阶段； 2、思维视野局限，投入于过多细节，方向迷失； 3、究竟如何思考，学习？ 4、知识零...

今天没有刷手机，更没有重复老错误，是非常难得的进步，更加坚信想做的事是有希望的做到的。真的谢谢自己，给自己一个大大的拥抱。 上午的困惑（究竟怎么...

不会的知识或者有任何疑问都习惯性的上网搜索，常用的搜索工具：秘塔、Kimi、文心一言、今日头条，微信搜一搜、360ai搜索，其中360ai搜索、...

经验提取： 1、目的明确，思路清晰，不要以为听说了很多遍就能做到，从耳朵到手还是有段距离。比如用手机时，目的模糊，很快就去刷短视频；生活中目的模...

今天终于把《找到你想做的事》看完，跟着书中所有的练习都做完，总体的一个感受就是: 1、个人的价值观是工作选择的根本性决定因素（这一生想要这样活下...

今天大部分的时间在看《如何找到想做的事》八木仁平所写，书中先总后分地概述找到想做的事的步骤，后面分章节详细续写每一步的操作，很受启发。整体读完不...

今天按照计划完成一节批判思维课，日常俯卧撑也没有落下，按部就班的执行中。每日的复盘真实有效地促进个人前进，改变显著。 早上刷到一个视频，主要介绍...