愚人节^(ﾟ∀ﾟ)ﾉ骗人咯 郑多燕臀腿练习 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练习 ...

Plank 郑多燕综合健身操 30′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部训练 6′ 早餐 ...

郑多燕综合健身操 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练习 16′ 早餐 番茄面汤...

Plank Keep综合热身 7′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部训练 22′ 加入臀部练习...

今天天气超好，太阳大大暖洋洋。 骑行 24公里 Keep马甲线 12′ 早餐 豆腐脑➕油条 午餐 酸菜鱼➕白灼时蔬➕咖喱鸡➕米饭少许 晚餐 ...

生理期后，第一天练习。 郑多燕有氧操 30′ 郑多燕综合操 30′ Keep马甲线训练 12′ 早餐 全麦三明治➕酸奶 午餐 麻辣烫一份 晚餐 ...

Plank 又进步了一点点哦，体能有所增加，没有疲倦感。 Keep综合热身 7′ 定制3 67′ Keep马甲线 16′ Keep下肢拉伸 1...

身体不适终于恢复，运动也继续high起来。再次调整运动时间，中午加入45分钟午休后，神清气爽，起来运动简直棒棒棒！晚上可以空出时间带小汪出去疯跑...

Plank 热身 7′ 定制2 80′ 马甲线 16′ 拉伸 10′ 冲刺到原地爆炸ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 早餐 卷圈➕茶鸡蛋➕豆浆 午...