发简信
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macOS 中使用 rz、sz 传输文件macOS 中的操作： brew cask install iterm2 brew install lrzsz 到 https://github...
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在 macOS 中使用 crontab
习惯了在 linux 中使用 crontab 来设置定时任务，于是，想在 macOS 中也用它来做同样的事情。 但是，在 macOS 中却遇到了...
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跑力与训练配速对照表
下面的表格展示了 T 配速、跑力 与 训练配速区间 之间的对应关系。主要用途是： 已知 T 配速，推算 跑力 比如：已知跑者 A 的 T 配速是...
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Vim 使用 molokai 主题Terminal 版本的 Vim 使用 molokai 主题后，大致是下面这样的： 使用方法： 下载 molokai 主题：https://gi...
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OSX下的Git升级
通过Homebrew安装Git 查看系统默认的Git 如果执行结果是 /usr/local/bin/git，那么系统默认调用的就是我们刚刚安装的...
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训练计划的三个阶段
以下内容主要摘自《你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据》（作者：徐国峰） 一般来说，一个完整的跑步训练计划，主要分成 3 个阶段： 第一阶...
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最大心率的测量方法
一般来说，心率与运动强度正相关，即运动强度越高，心率也越高。最大心率指的就是在高强度运动中所能达到的最高心率值。 网上流传着一些计算最大心率的公...
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训练强度
本文主要内容摘自《你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据》（作者：徐国峰） 在每一次训练之前，都要问自己一个问题：这次训练的目的是什么？而不...
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有氧基础测试一般来说，一个完整的跑步训练计划分成 3 个阶段： 第 1 阶段：打底（低于比赛强度，目的：增强有氧耐力） 第 2 阶段：拉强度（高于比赛强度，...
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