运动的意义，为了身体健康，也为了精力管理，运动可以产生令人愉悦的多巴胺。 想要跑步但是又觉得累坚持不下去的话就要先从慢跑开始，把速度降到一个你觉...

年度梦想板和年度检视是很有必要的，每年检视自己的梦想有没有实现，有什么样子的经验教训，通过总结展望找到适合自己的梦想板并持之以恒的努力。 定下目...

之前说过要坚持写晨间日记。 持续记录的功用非常巨大，例如：某一天对我们来说很重要，因为它是我某一位家人的生日。这时如果我有每天记录的习惯，那么我...

内在动力是什么？ 它常常是意念、愿望和渴望，即“我”想要什么。 一个1岁多的幼儿，离他十几米远的地方有一个玩具，要得到这个玩具，可以有两种方式：...

比别人早起一个小时，这个时间属于自己，可以安静的对前一天进行反思，对当天的事情进行计划排程。反思可以用印象笔记进行记录，每天最多三分钟就够了。然...

没有反思的人生不值得过。 三个层次的反思： 1. 对一件事的反思：三个问句，要不要做？要的结果是什么？我下一步做什么？从而将这件事进行分类：日历...

今天要学习的是，重要的理念，就是将想法和行动联系起来的一个重要方法。首先要将想法从大脑收集到收件箱。然后反问自己三句话：第一这件事我到底是要做还...

站在起点看终点，太遥远了。 用意志力开始跑步，没有太多效果。 关注跑步的方法，多分享才能得到别人的反馈尤其是批评性的反馈。 跑步，慢以致远，慢到...