臀桥、呼吸等20分钟

普拉提50分钟，快走40分钟。总结今天运动经验，长时间运动前少量吃点东西，运动中带水杯可延长运动时间，提高身体运动积极性。

因为工作关系，今天未做瑜伽，但快走加慢跑1小时。

从今天开始改变运动方式，从以前的郑多燕，瑜伽（力量瑜伽为主），到跑步、瑜伽。最近意识到提高基础代谢率对减肥的重要性，所以决定开始跑步、快走，试验...

瑜伽1小时 快走、慢跑40分钟

瑜伽1小时 上周二上完普拉提后全身肌肉酸痛，导致到现在全身都觉得无力，对运动充满了恐惧。今天测了体重体脂，虽然体重降了，但体脂却升...

昨天普拉提一小时，今天没有运动。这个礼拜吃了两次蛋糕，今晚吃了一个肉饼。心情差到极点，体重忽上忽下让我气馁。

中午普拉提1小时 下午瑜伽1小时